uda i

uda to masz kosmicznie wielkie ... jak dorobisz do nich sile to 260 RAW za jakies 1-1,5 roku spokojnie jest w zasiegu szczególnie, ze ja na swoim patyku wstawalem 200... to co dopiero przy takim konarze by sie dzialo ) nie wiem czy moge sie wtracic, ale: ławke jak na moje oko za wasko lapiesz .. lap na 81cm na poczatku mozesz byc gorzej, ale [...]

[...] nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi jest wygodniej) I bardziej czuje wewnetrzna strone uda. A skoro czuja ja tzn ze nie jest ona do tego przywyczajona i balem sie ze cos moze sie naderwac etc. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-25 01:01:16

[...] 130/5x5 Brzuch : 4 x 12 powt (+10kg) Podsumowanie: Bardzo lekko , tylko rece musza sie przyzwyczaic , dzis kolejne stracone odciski Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ,ze uda mi sie poustawiac juz caly tydzien zajecia/nauka i bede mial troche wiecej czasu na to wszystko. Bo moj Kołcz dał mi 13 tygodniowy plan ,ktorym bym w sumie sobie chetnie [...]

[...] z rana zawsze odczuwam głód. Czekam na rady co mogłabym poprawić żeby redukcja była zarówno zdrowa, jak i skuteczna + wstawiam zdjęcia. Największym problemem są oczywiście uda, biodra i dysproporcja między prawą, a lewą stroną, co jest chyba dobrze widoczne :( Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki, tym razem jestem bardzo zmotywowana i nie [...]

[...] bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.

Udinese Calcio potwierdziło, że Real Madryt jest zainteresowany Gaetano D'Agostino. Królewskim prawdopodobnie nie uda się sprowadzić z Liverpoolu Xabiego Alonso, dlatego też władze Realu zaczęły poszukiwania alternatyw. Jedną z nich jest podobno D'Agostino, którego jeszcze nie dawno chciał pozyskać Juventus Turyn. - Potwierdzam, że są [...]

Witam Was obu równie serdecznie Rybas Ciebie oczywiście poznałem śledząc Twój wcześniejszy dziennik wtedy to ja byłem leszczem Dieta i trening jak zwykle dopięte na 100%. MolderDist Mimo że narzekasz na poświąteczny B/F na fotach nie wygląda to aż tak tragicznie Ogólnie wydajesz się spory a ta łapa nie wyglada na tylko 39cm. Uda również wydają [...]

i jak zwykle to wszystko jest bez sensu. stanęłam na wadze. i co ? oczywscie 61,1kg.. znwó przytylam, fajnie, wmawiajac sobie że chociaz raz mi sie uda

spoko Molder mam nadzieje ze cos sie uda dowiedziec na czas super o takie cos mi chodzilo.jeszcze sprawa wegli mnie interesuje ale to juz u Ciebie w temacie poczytam.nie wiem czy zrobie dokladnie tak ale moze cos pokombinuje nawet z czystej ciekawosci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-14 23:51:33

To w takim razie otrzymałeś odpowiedz: NIE BYŁO, więc nie spamuj tu więcej. Paweł To trening najbardziej intensywny w całym programie, pozatym miałem troche energii po wczorajszych węglach więc zaatakowałem mocniej. Szkoda że tylko uda takie hu.jo.we są Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-16 18:54:26

[...] was oszukiwać. Daje jak jest, mam 2-pak w dobrym świetle. Może przy bfie zawodnika ze sceny byłoby widać drobne kostki, ale to wszystko. To tzw. moja bolączka.. Volvo Uda są najlepsze, poprostu żle przypięte, może cykne potem rr-28 Dzięki, myśle że wreszcie coś udało mi się zrobić dobrze. Chwila przerwy i ruszamy z masą bo czas goni Pozdrawiam.

[...] dla mnie metode budowy masy mięśniowej jaką jest, agresywna masa. Myśle że zrobienie tych 10-12kg mięśni od poprzedniej redukcji jest zauważalne. W przyszłym roku zamierzam po redukcji powtórzyć ten wynik,a nawet zwiększyć jak sie uda. Wiem już jakie błędy popełniałem przez ten rok treningowy i z pewnością już ich nie powtórze. Pozdrawiam.

Super podsumowanie Dawaj na to Zabrze, bo to od zawsze było Twoim marzeniem, zawsze o tym rozmawialiśmy i jeszcze do niedawna ciągle o tym myśleliśmy - mi się udało - Tobie też się uda! Potem będziesz sobie pluł w twarz, że jednak nie wystartowałeś, to Twoja ostatnia szansa, następna taka będzie może za pare lat. Kase da się zarobić, ale takich [...]

Ciesze sie ze gala sie podobała, chciałbym tylko serdecznie podziekować wszytskim zawodnikom, tym startujacym jak i rowniez organizujacym pokazy, sposorom, publicznosci za takie zawody i mam nadzieje ze w przyszlosci rowniez uda nam sie zorganizowac kolejne walki. Pozdrawiam

Ja jak zwykle mam przeszkodę tzn naderwany naramienny i to dość poważnie... jeżeli uda się wyleczyć kontuzje to będę:-) Tobiasz Dymitryszyn 1 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-02 14:27:41

ohohoho. Pierwszy raz robiłaś wyciskanie sztangi i już dajesz rade 30kg na 8pow? Jak na kobietę to bardzo dobry wynik. W ogóle ciężary spore Mam nadzieję, że uda się osiągnąć zamierzony cel. Pozdrawiam :)

TRENING 30.04.2012 A - Uda Wykroki z hantlami: 10kg x 16 14kg x 18 Hack przysiady ze sztangą: 28kg x 16 30,5kg x 16 33kg x 18 Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 34kg x 21 38kg x 21 Prosotwanie nóg siedząc: 35kg x 12 40kg x 15 42,5kg x 14 Żuraw: CC x 6 CC x 6 CC x 7 Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 30 Na rozciąganie nie było [...]

[...] slaby.Jedynie co dobrze weszlo to siady ostatnie 2 serie i wyprosty moim zdaniem. Siady szeroko porazka,bol nie do wytrzymania,przez co zamiast pracowac wewnetrzzna strona uda ciezar wchodzil na srodek,zewnetrzna strone. Sniadaniowy mix(pycha): http://www.iv.pl/images/60964431200355809606.jpg Przedtreningowy: [...]

[...] ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta masę, robię jak najlepiej się uda z moja psychika redukcję a potem jakos pogodzić robienie sily masy i mate. Dieta? Ogólnie topornie idzie. Trxymam diete, idzie jak krew z nosa kcal podbijam ci jakiś [...]

Ogolnie od poczatku dnia czekalem na trening,wstalem juz o 7 i tak przesiedzialem do 13,kolo 11 jeszcze zrolowalem prostownik i uda bo byly troche spiete,potem zrobilem szame,zjadlem przedtreningowy,pol godziny przed treningiem 15 tcm,kawa z 5 lyzeczek i lecimy. WSZEDZIE STOSUJE TEMPA PRZEWAZNIE 4210 NAJWOLNIEJSZY NEGATYW MALA PAUZA I GORA CIAGLE [...]